陈意涵出月子就跑5公里!产后多久可以开始运动?

新妈妈陈意涵出月子就跑5公里

3月12日,台湾女星陈意涵在微博晒出自己的跑步照片,从晒出的照片上可以看出,她用半个小不时间跑了5公里,从数据上来看可以说是很剧烈的运动了。也因此,网友们纷繁戏弄:这是昨晚“地表最强孕妈妈”继续做“地表最强产妇”的节奏啊。

陈意涵微博截图

从陈意涵以往的微博可以看出,她在整个孕期一直都坚持运动,并且是比一般的孕妈妈更剧烈、量更大的运动,也因此被网友们称为“地表最强孕妈妈”。“地表最强”果然不是恶作剧的,这不刚出月子就又开始运动了。

可是陈意涵2月10日生下儿子,到现在才刚刚满一个月,这样剧烈运动真的好吗?生孩子后究竟都就能够开始运动?

产后过早剧烈运动当心子宫下垂

我们知道,在生完孩子后,子宫需要一段时间来进行自我修复,一般需要6周左右才会恢复到生育之前的状况。新妈妈假如在产后太早开始剧烈运动,会影响子宫的恢复,严峻的还可能会导致子宫出血、感染的状况发生。

有的新妈妈产后急于瘦身而过早地剧烈运动,比如跑步、负重训练等,很容易引起子宫下垂,严峻的还可能导致子宫脱垂。因此,建议新妈妈产后运动要循序渐进,先从柔软的运动开始,切不可急于求成。

当然,每一个人的体质状况不一样,恢复状况也不一样,像陈意涵这样长时间坚持运动的人,身体恢复会比普通人快,但这种刚出月子就跑5公里的,关于大大都新妈妈来说我们是不建议仿照的。

产后多久可以开始运动?

究竟生完孩子后多久可以开始运动?专家表明,安产和剖腹产妈妈是有所不同的,但无论是剖腹产仍是安产,产后6周内都应该防止任何形式的剧烈运动。产后42天,新妈妈应到医院进行产后复查,依据身体恢复状况抉择开始运动的时间。

安产妈妈:安产妈妈一般在产后6-12小时就能够下床轻微活动;产后第二天可以在室内或医院走廊随意走动。但假如是钳产的妈妈,则需要适当推迟活动时间,详细时间可咨询医师或护士。产后6周可开始恢复性运动。

剖腹产妈妈:剖腹产妈妈在产后6个小时内需要肯定卧床歇息,6个小时后可在床上做一些简略的活动,比如侧卧、翻身等(一般医师会要求常常翻身);第二天可以在床上坐起,身体条件允许的可以起床在室内轻微活动,以促进肠活动,尽早排气。产后6到8周,可依据身体恢复状况开始恢复性运动。需要留意的是,每一个人的伤口愈合速度不一样,新妈妈千万不要太心急。

温馨提示:新妈妈在产后活动时一定要留意安全,最好在家族陪护下进行活动,以防止发生意外。

产后合适做哪些运动?

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